💙 Blue Zones en de StamClub
Blue Zones zijn gebieden in de wereld waar mensen opvallend gezond en vitaal oud worden – vaak 90 jaar of ouder – met minder chronische ziekten, minder medicijngebruik en een hoge kwaliteit van leven.
De vijf bekendste Blue Zones:
Okinawa (Japan)
Ikaria (Griekenland)
Nicoya (Costa Rica)
Sardinië (Italië)
Loma Linda (VS, Zevende-dags Adventisten)
🧬 Wat is hun geheim?
Wetenschappers ontdekten 9 gemeenschappelijke leefstijlfactoren (de zogeheten Power 9) die bijdragen aan gezond oud worden:
| 🔹 Gedragsfactor | Voorbeeld |
|---|---|
| Natuurlijk bewegen | Dagelijks wandelen, tuinieren, actief leven |
| Zingeving (‘waarom sta ik op?’) | Familie, geloof, sociale rol |
| Stressbeheersing | Ademhalen, siësta, rituelen |
| Matig eten (‘80% regel’) | Eet niet tot je vol zit |
| Overwegend plantaardig eten | Veel groenten, bonen, noten |
| Lichte alcohol (met mate) | Rode wijn bij het eten |
| Geloof of spiritualiteit | Gedeeld ritueel of overtuiging |
| Gezin eerst | Sterke familiebanden |
| Sociale kring (‘goede stam’) | Bevriende mensen met gezonde gewoonten |
🌳 Wat heeft De Stamclub hiermee te maken?
De Stamclub vertaalt deze Blue Zone-principes naar het Gooi – op een manier die past bij Nederlandse ouderen:
👥 Sociale kring
De Stamclub is letterlijk een stam: een warme, informele kring waar je mensen leert kennen, elkaar helpt en bijdraagt met je eigen talent.
🧠 Zingeving en ritme
Via gesprekken, activiteiten en ontmoeting helpen we deelnemers weer zin, structuur en motivatie te ervaren.
🏃♀️ Beweging zonder sportschool
Denk aan wandelen, valpreventie, buitenactiviteiten – geen topsport, wel dagelijks in beweging blijven.
🍲 Gezonde voeding
Workshops, proeverijen en samen koken – niet als dieet, maar als gedeelde gewoonte.
😌 Rust en ontspanning
Groene omgeving, vertrouwde gezichten, minder stress en prikkels.
🎯 Dus:
De Stamclub is een Blue Zone in het klein – lokaal, laagdrempelig, verbindend.
Geen behandelschema, maar een leefstijlclub vóór het zorgsysteem.